Wenn es um gesunde Snacks geht, kommen uns zuerst Samen in den Sinn, und wenn wir von Supersamen sprechen, sind sowohl Kürbiskerne als auch Sonnenblumenkerne am besten für eine gesunde Ernährung geeignet, da sie reich an Vitaminen und Mineralien sind. Wenn Sie einen gesunden Körper ohne Konservierungsstoffe erhalten wollen, ist der tägliche Verzehr dieser Samen die beste Option.
In diesem Blog werden wir die Fakten, die gesundheitlichen Vorteile und andere wichtige Punkte von Sonnenblumen- und Kürbiskernen erörtern und erklären, warum Sonnenblumenkerne für gesunde Menschen die klügere Wahl sind.
Herkunft & Vermächtnis
Sonnenblumenkerne
Sonnenblumenkerne stammen ursprünglich aus Nordamerika und dienten ab 3000 v. Chr. als Grundnahrungsmittel. Zu dieser Zeit wurden Sonnenblumenkerne nicht nur als Nahrungsmittel verzehrt, sondern auch für medizinische und spirituelle Zwecke verwendet. Die Reinheit der Sonnenblumenkerne dient als beste Quelle für Vitamine, Mineralien und Proteine, und das alles dank ihres guten Fetts und ihrer hohen Nährstoffdichte.
Kürbiskerne
Kürbiskerne hingegen können auf eine beeindruckende Geschichte in Süd- und Mittelamerika verweisen. Kürbis ist eine gute Quelle für Eiweiß und Zink. Kürbiskerne spielten bereits 700 v. Chr. eine entscheidende Rolle bei der Darstellung des reichen Erbes Amerikas. Diese Kerne wurden von den Azteken und Mayas angebaut. Aufgrund ihres hohen Proteingehalts und ihrer zahlreichen gesundheitlichen Vorteile wurden die Kerne zu medizinischen Zwecken verzehrt.
Ernährungswissenschaftlicher Showdown: Warum Sonnenblumenkerne gewinnen
Hier ist eine Aufschlüsselung nach
Gesundheitliche Vorteile: Was Sonnenblumenkerne auszeichnet
Unterstützung für Haut, Haare und Alterung
Sonnenblumenkerne sind dank ihres hohen Gehalts an Vitamin E, Selen und Zink, die zur Klärung der Haut und zur Unterstützung des Hormonhaushalts beitragen, ein hervorragendes Schönheitsmittel.
Psychische Gesundheit & Stimmung
Vitamin B6 und Magnesium unterstützen das Gleichgewicht der Neurotransmitter, lindern PMS-Symptome und fördern einen erholsamen Schlaf, verringern Ängste und verbessern die kognitiven Funktionen.
Kardiovaskuläre Wellness
Enthält mehrfach ungesättigte Fettsäuren, Vitamin E und Selen, hilft bei der Senkung des LDL-Cholesterins und schützt die Arterien vor oxidativen Schäden.
Hormonelles & Schilddrüsen Gleichgewicht
- Mit rund 96 % des täglichen Selengehalts pro 100 g sind Sonnenblumenkerne ein schilddrüsen freundlicher Snack, der zum Hormonausgleich beiträgt.
Gewichtsmanagement & Sättigung
- Sonnenblumenkerne sind nicht nur kalorienreich, sondern enthalten auch viele Ballaststoffe und gesunde Fette, die für Sättigung sorgen.
Gesundheitliche Vorteile: Winzige Kürbiskerne
-
Fördert die Herzgesundheit
Kürbiskerne sind reich an Magnesium und gesunden Fetten und tragen zur Senkung des LDL-Cholesterins und zur Stabilisierung des Blutdrucks bei.. -
Unterstützt die Prostata und die Gesundheit des Mannes
Ein hoher Zinkgehalt unterstützt die Funktion der Prostata und kann bei der Behandlung der gutartigen Prostatahyperplasie (BPH) helfen. -
Verbessert den Schlaf
Enthält Tryptophan, eine Aminosäure, die den Melatoninspiegel erhöht und den Tiefschlaf fördert. -
Stärkt die Immunität
Zink und Antioxidantien stärken das Immunsystem und schützen vor Entzündungen. -
Reguliert den Blutzucker
Der hohe Ballaststoffgehalt und der niedrige glykämische Index machen sie ideal für Diabetiker - Warum Sonnenblumenkerne die Nase vorn haben:
Sonnenblumenkerne sind sehr reich an Vitamin E, das für jedes Organ des Körpers ideal ist, sei es für Haut, Herz, Hormone, Stoffwechsel oder Muskelwachstum. Sonnenblumenkerne enthalten fast 15-mal mehr Vitamin E als Kürbis und sind damit die beste Quelle für Anti-Aging und natürlichen Herzschutz. Neben Vitamin E sind Sonnenblumenkerne auch eine gute Quelle für die Vitamin-B-Reihe. Sie enthalten eine große Menge an B6 und B1, was zu einer besseren Gehirnfunktion und Energie führt. Sie enthalten vergleichsweise wenig Kohlenhydrate, was sie zu einer besseren Wahl für Keto-Diäten macht.
Verdaulichkeit und Allergene Freundlichkeit
Sonnenblumenkerne sind für viele Menschen vergleichsweise leichter verdaulich als Kürbiskerne, da sie eine ballaststoffarme Schale haben, insbesondere wenn sie geschält sind. Sonnenblumenkerne sind gluten- und nussfrei und lösen nur selten Allergien aus, was sie zu einer besseren Wahl für allergiegefährdete Menschen und Kinder macht.
Täglicher Gebrauch & Servierideen
Empfohlene Portion: 28 g (2 Esslöffel)
Damit erhalten Sie:
- 7 g Eiweiß
- 9 g gesunde Fette
- 80% Ihres Vitamin E
- 20%+ von B1, B6 und Selen
Probieren Sie verschiedene Stile aus:
- Avocado-Toast als Topping
- Smoothie-Bowls
- Saatgut-Cracker oder -Riegel
- Gemischt in Haferflocken oder Joghurt
- Gemahlen in selbstgemachter Saatenbutter
Was macht Cravies zum besten Sonnenblumenkern-Snack?
Cravies bietet die besten Sonnenblumenkerne-Snacks in Deutschland, vollgepackt mit Geschmack, Nährstoffen und reinen Zutaten. Cravies Sonnenblumenkerne sind bei Sportlern und Snack-Liebhabern gleichermaßen beliebt und bieten ein gesundes, sättigendes Knuspern.
Warum Cravies sich abhebt:
- 100% natürlich - Keine Konservierungsstoffe, keine künstlichen Aromen
- Proteinreicher Snack - Perfekt für Fitness-Enthusiasten
- Gentechnikfrei & Vegan-freundlich - Saubere Zutaten, denen Sie vertrauen können
- Langsam geröstet für den Geschmack - Knusprig, schmackhaft und süchtig machend gut
Online erhältlich - Bestellen Sie frische Sonnenblumenkerne unter
Warum Sonnenblumenkerne gewinnen
Sowohl Kürbiskerne als auch Sonnenblumenkerne sind reich an Proteinen und Mineralien, was sie zu einem der günstigsten und kalorienärmsten Lebensmittel macht. Sonnenblumenkerne sind reich an Vitamin E, was sie zu einer perfekten Option für die Hautgesundheit, das Herz und das allgemeine Wohlbefinden macht. Abgesehen von ihren gesundheitlichen Aspekten sind Sonnenblumenkerne deliziös, knusprig und voller Geschmack, was sie zu einer besseren Wahl für gesunde Esser macht. Also, worauf warten Sie noch? Kaufen Sie jetzt eine nahrhafte Packung Sonnenblumenkerne.
